Lavt selvværd kan påvirke mange områder af livet – fra relationer og arbejdsliv til den måde, du ser dig selv på i hverdagen. Hvis du kæmper med lavt selvværd, kan det føles som en indre kritisk stemme, der konstant fortæller dig, at du ikke er god nok, ikke slår til eller ikke fortjener det, du ønsker dig.
Selvværd handler om den grundlæggende følelse af egen værdi – om du oplever dig selv som værdifuld, uanset præstationer og andres vurderinger. Når selvværdet er lavt, bliver din selvopfattelse ofte negativ og sårbar. Du kan have tendens til at sammenligne dig med andre, tvivle på dine evner og være meget selvkritisk.
Mennesker med lavt selvværd oplever ofte:
• Usikkerhed og tvivl på egne beslutninger
• Frygt for at blive afvist eller ikke være god nok
• Svært ved at sige fra og sætte grænser
• En tendens til at tilsidesætte egne behov
• Perfektionisme eller en følelse af aldrig at slå til
Lavt selvværd kan have mange årsager. Det kan være påvirket af opvækst, relationer, oplevelser med kritik eller afvisning, eller længerevarende belastninger i livet. Ofte udvikles det over tid og bliver en måde at tænke om sig selv på, som kan være svær at bryde alene.
I et terapeutisk forløb arbejder vi med at forstå, hvor dit lave selvværd stammer fra, og hvordan det påvirker dine tanker, følelser og handlinger i dag. Sammen undersøger vi de mønstre, der holder dig fast, og arbejder med at skabe nye, mere støttende måder at være i verden på.
• At blive mere bevidst om din indre kritiker
• At opbygge en mere realistisk og venlig selvopfattelse
• At styrke dine grænser og mærke dine egne behov
• At udvikle større selvaccept og robusthed
