De fleste kender til den kortvarige stress. Det er den, man oplever, når man løber efter bussen, når man skal til en eksamen eller står over for en anden krævende situation. Når vi oplever pres og høje krav, sættes der gang i en række processer i kroppen, der midlertidigt giver os en større ydeevne, ekstra energi og bedre koncentrationsevne. Den kortvarige stress er ikke farlig, men kan få os til at præstere bedre.
Når stressreaktionerne står på for ofte og over for lang tid, er der risiko for, at kroppen ikke får restitueret ressourcerne. Det er her, symptomerne på langvarig stress opstår. Ved længerevarende stress viser krop og sind ofte tegn på mental og fysisk udmattelse og et vedvarende forhøjet alarmberedskab.
• Træthed og ingen energi
• Fysiske symptomer som hjertebanken
• Svimmelhed og hovedpine
• Søvnbesvær
• Tristhed og tendens til tårer
• Irritabilitet og kort lunte
• Hukommelsesbesvær
• Besvær med at holde overblik
• Koncentrationsbesvær
• Nedsat multitasking-evne
Stress betegnes ikke som en sygdom, men som en reaktion. Stress kan skyldes mange ting og kan både forårsages af forhold i arbejdslivet og privatlivet eller en blanding af begge dele. Grundlæggende kan stress ses som en reaktion på, at der er en ubalance mellem de krav, der stilles til én, og de ressourcer, man har til at indfri kravene.
For nogle er det indlysende: Det kan fx være for stor arbejdsmængde og travlhed på jobbet igennem længere tid. For andre kan det være sværere at få øje på, hvad der overbelaster. Det kan være uklare krav, komplekse opgaver, eller arbejde præget af høje følelsesmæssige krav.
Mange stressramte har mærket stressen bygge sig op over lang tid, men nogle oplever, at de alvorlige stresssymptomer kommer pludseligt og nærmest ud af det blå. En af grundene til dette er, at det er en naturlig overlevelsesmekanisme at fokusere på det, der skal klares, og ikke mærke efter. Bliver belastningen ved, vil reaktionerne i kroppen tage til og til sidst blive så kraftige, at man ikke kan overhøre dem.
Mange stressramte undrer sig over, at de ikke fik stoppet op i tide. Efter noget tid med stresssymptomer kan der blive sat en negativ spiral i gang, der forstærker symptomerne. Pga. træthed, søvnmangel og koncentrationsbesvær bliver det sværere at præstere. Det, der før skulle klares, kommer nu til at udgøre en endnu større belastning, hvilket igen kan forstærke stresssymptomerne.
Stressreaktionen går ikke væk lige med det samme, selv om den udløsende stressbelastning ophører. I genopbygningsfasen vil aktivititetsniveauet stige og symptomerne begynde at aftage, men tilstanden kan svinge meget.
De symptomer, der aftager hurtigst, er kort lunte, søvnproblemer og træthed, mens kognitive forstyrrelser som hukommelsesproblemer og koncentrationsbesvær kan hænge ved i længere tid. Det er vigtigt at tage hensyn til disse vanskeligheder.
Genoptag arbejdet efter stress
Læs mine gode råd og redskaber til dig, der skal tilbage på arbejde.
Læs mere her →
Book en konsultation
Brug for personlig rådgivning og sparring? Kontakt mig for at høre, hvordan jeg kan hjælpe.
Book tid her →
Stresshåndtering
Få gode råd og redskaber til håndtering og forebyggelse af stress.
Læs mere her →
Råd til pårørende
Er du pårørende til en stressramt? Læs mine gode råd til dig og din familie.
Læs mere her →
