Når en person bliver ramt af stress, påvirkes hele familien ofte. Den stressramte har brug for ekstra støtte, omsorg og rummelighed, og det kan være krævende for de pårørende. Læs her, hvordan du som pårørende passer på dig selv.
Som pårørende må du indstille dig på, at den stressramtes energiniveau kan svinge meget. Den stressramte kan holde til mindre, vil blive hurtigere træt og kan have svært ved at overskue sociale aktiviteter. Den stressramte kan være irritabel, kortluntet og nærtagende, særligt derhjemme hvor den stressramte er mest tryg.
Stress er en usynlig tilstand. Derfor kan det være svært at vide, hvordan man som pårørende skal forholde sig til den stressramte. Når et menneske har brækket benet, kommer det af sig selv, at de nærmeste er opmærksomme på at støtte og aflaste personen. Som stressramt kan man have samme behov for aflastning og hjælp, men da de nærmeste ikke kan se, hvordan den stressramte her det indeni, kan der let opstå misforståelser og skuffede forventninger.
For den stressramte kan det føles mærkeligt at være derhjemme uden at lave noget. Det er vigtigt at huske, at der er en grund til sygemeldingen. Tal om hvilke gøremål der er realistiske. 1-2 mindre opgaver om dagen vil som regel være rigeligt i starten, og de kan med fordel sættes ind i et ugeskema.
Som pårørende kan man blive overbelastet i sit forsøg på at aflaste den stressramte. Det er vigtigt at være opmærksom på også selv at koble af. I den periode hvor der er en stressramt i familien, må man indstille sig på at tingene ikke kan køre på samme blus som tidligere.
Man må sænke forventningerne og kravene til hvor meget man skal klare som familie. Hvilke aftaler og aktiviteter er vigtige? Og hvilke kan undværes? Er der nogle praktiske opgaver der kan udelades eller udskydes? Jo mere ro og mulighed for genopladning den stressramte får, jo hurtigere vil vedkommende komme sig.
Mange stressramte har svært ved at acceptere at de ikke kan det de plejer, og føler de bare burde tage sig sammen. Det er ikke unormalt at den stressramte kæmper med skyldfølelser. Som pårørende spiller du en vigtig rolle i at hjælpe den stressramte til ikke at bruge flere ressourcer end han/hun har.
Læs mere om, hvad stress er, her
På vej tilbage til arbejdet efter stress? Få gode råd og redskaber her
Stresshåndtering: Få gode råd og redskaber håndtering og forebyggelse af stress her
Brug for personlig rådgivning og sparring? Book en konsultation hos mig her eller kontakt mig på tlf. for at høre nærmere om, hvordan jeg kan hjælpe dig
